冬天怎么減肥 |
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| 冬天是最容易長肉的一個季節，并且是最懶惰的一個季節。減肥的姐妹也會變得三心二意，因為冬天厚重的衣服其到好處的遮掩了身材的不足。但是冬天來了春天也就不遠了，冬天減肥一樣不可懈怠，今天Le Rivoli為你帶來了6種冬季減肥最有效方法，趕快來試試，再也不必發愁冬天怎么減肥了！ 1：泡澡減肥法： 是一種無損健康又能每天輕松進行的減肥法，泡澡除了可以清潔肌膚外，還可以促進你的血夜循環，新陳代謝的順暢，更可以活化內臟的運作。浴缸的水壓對人體有“靜水壓作用”的影響，所謂靜水壓，是指泡在水中的身體，各部分所承受來自水的重力是一樣的。而靜水壓對你的身材雕塑，減重作用都有影響。專家指出浸泡在水溫42℃以上的浴池里，可以促進交感神經的活性化，分泌腎上腺素，而腎上腺素有使身體緊實，降低食欲的效果。而泡溫水可促進副交感神經的活性化，分泌可使身心放松的元素，這種元素可使腸胃順暢運作，進而預防因為壓力所造成的飲食過量現象。 2：提升體溫： 體溫的降低，不僅會招來肥胖，同時也會造成種種身體的不適，體溫降低時，以腸胃，腎臟為始，各臟器的機能也跟著降低，新陳代謝也會衰退，發汗量就會顯著的減少，使水分積在體內，脂肪和廢物的燃燒也會減少，而造成肥胖。所以應該多吃下列能使身體暖和又低熱量的食物。 *姜湯+葛根粉，減肥的效果大。葛根具有強烈的發汗作用，還能解熱及保溫，姜湯煮好后，放入大約3〜5公克的葛粉，必須每天喝2〜3次的姜湯，只要繼續不斷的喝姜湯，快的人只要一個多月，慢的人也不會超過三個月，寒性的體質就會改善，身體也會變苗條。 *紅辣椒：調味用的紅辣椒外皮，有所謂的“紅椒素”的辣味成分，具有燃燒體內脂肪的功能，一旦吃進體內，能源代謝會變旺盛，使體內囤積的脂肪會被分解掉。 3：蜜紅豆減肥法： 紅豆含有豐富的維他命B1聯系能使血夜循環變好，能消除身體的寒性，以及下半身的浮腫。300公克的紅豆，用水浸泡一個晚上，準備一個砂鍋，用水煮開后將水倒掉，重新放入水，煮開后用小火煮到軟，快煮好時，加入少許的天然鹽，一天一小碗，吃的時候放一小匙的蜂蜜，這個量可以吃三天。為什么要用砂鍋，因為砂鍋能夠接受遠紅外線的加溫，能提升紅豆的營養價值。而蜂蜜能提高身體的新陳代謝，防止便秘。粗鹽含有豐富的礦物質等營養，對身體是有好處的。通常在吃3個月后，就有很明顯的成果。 4：烤蕃茄減肥法： 蕃茄所含的水溶性纖維很豐富，不但能促進便意，并且能持續滿腹感。做法是：一個蕃茄切成4〜6片，灑一些細鹽也可以不必用鹽，蕃茄皮朝下，可用平底鍋烤，也可用烤肉用的鐵網烤，不必翻面，一星期吃2次，在早晚餐前吃，更具有減肥的效果。 5：葡萄減肥法： 葡萄有強烈利尿，通便作用，血液能凈化，體內的脂肪毒素也會排出。做法：連續三天的早，中，晚餐，各吃一串葡萄，不吃任何的東西，葡萄因為含有很多的葡萄糖，所以不會使你有饑餓感，也不會有任何的不適。若為了要凈化體內環保，或是減肥的人，實施葡萄減肥法，三天內就可減輕三公斤，建議最正確的方法是，一個月實施一次以三天為限。 6：大步疾走 每天持續二十分鐘的走路并有加速度的。這種方法不但可以減肥，促進新陳代謝，還可預防骨質疏松癥。不管是吃的少，餓著瘦，還是去減重中心躺著瘦，百分之九十都會復胖，快走的運動而瘦，才能真正瘦的健健康康。一般的運動很容易過量，而走路則不會。走路時應該要視線稍微提高，挺胸，直腰，縮臀，提肛，兩手兩腳盡量向外作大幅度的擺動，以平衡身體，盡量抬高后手，效果會更好，這樣一來小腹也會自然內緊。愈走精神會愈好，愈走也會愈快。所以只要走路的方法，姿勢用的正確，就能喜悅的大步快走，邁向減肥成功之路。 |
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