減肥必看25條注意事項 |
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| 美女們每天都為身上多余的贅肉而感到煩惱不已，想要急速減肥的女性們也不用著急，減肥不可以盲目，而應選擇適合自己的減肥方法，并注意生活中的點點滴滴，特別是以下25點。 1、每次就餐前至少要喝1杯水 2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。 3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。 4、避開高蛋白食物。那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良后果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。 5、永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。 6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那么就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。 7、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。 8、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。 9、經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵。 10、在制做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。 |
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