夏季減肥瘦身方法，讓你靚動夏天 |
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| 當五月剛換上短袖、短裙的時候，去年的衣衣怎么變緊了？！…為了夏日的性感風情，我要減肥啊。說到夏季減肥瘦身方法先從飲食開始，公布我的減肥菜單： 減肥餐，按照這個菜單連續2個禮拜后正常飲食即可！記下來，自己督促自己啦~~ l 星期一 午餐：水果拼盤：芭樂+番茄+葡萄10數粒 晚餐：蛋2個+蔬菜拼盤1小盤+全麥吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯 l 星期二 午餐：雞胸肉+番茄2個+芭樂1個 晚餐：瘦肉150克+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯 l 星期三 午餐：蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯 晚餐：瘦肉150克+芹菜+胡蘿卜+生菜1小盤 l 星期四 午餐：水果拼盤：芭樂+番茄+葡萄10數粒 晚餐：蛋2個+蔬菜拼盤1小盤+全麥吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯 l 星期五 午餐：蛋2個+菠菜半斤+黑咖啡1杯 晚餐：魚1塊+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯 l 星期六 午餐：蛋2個+菠菜半斤+黑咖啡1杯 晚餐：瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯 l 星期日 午餐：水果拼盤：芭樂+番茄+葡萄10數粒 晚餐：雞腿1只+胡蘿卜+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯 其次，身體護理協助消脂、緊致肌膚，減肥先從腰腿開始！ 為了配合減肥餐達到最大的瘦身纖體效果，當然不能僅僅靠吃的啦！身體護理也是很重要的一個瘦身方法，能夠達到內外兼修，修身的效果當然up！up！據說，減肥后容易產生肥胖紋，為了避免肥胖紋的產生，并加速減肥的效率我現在在用這個大寶貝哦！ 歐麥詩閃電定點瘦減肥膠囊-綠色減肥，幫助重新身形的哦！ 另外還有靚顏花草減肥膠囊！ 淘寶月售1萬千多件，足見其火爆。最后，當然很重要的一點是要配合運動啦！！ 除了多散步、運動、做體操，這里推薦一個伸展的運動，女生想要身材好還是更適合拉伸性的運動，大運動量的激烈運動會導致肌肉的產生，所以要盡量避免哦！！ 1. 腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。 2. 臂從兩側回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置 3. 雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。 4. 身體回復直立，雙手回落至體前并交叉，同時呼氣，重復第三個動作，頭向右側。 5. 兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。 6. 身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣。 減肥可能不會在短時間見效，可以在穿著上適當彌補，比如選擇深色系的衣服，比如腿粗的妹妹可以選擇蔡依林推薦意大利420D 瘦腿襪，這樣在視覺上會讓人覺得瘦很多。 |
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